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Santé

Perte de poids : réussir à atteindre son poids normal

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être à son poids normal

L’obésité est évidente. Non seulement votre peau est molle de par le fait qu’elle contient les masses graisseuses, mais aussi vous pesez lourd. Si vous n’êtes sujet qu’à un simple surpoids, il se peut que vous ayez du mal à identifier le moindre surplus de votre poids. Si votre poids est juste en dessous de votre poids normal, vous ne parviendrez probablement pas à le reconnaître. Il est possible que vous réussissiez à être au bout de votre poids santé.

Veiller à atteindre son poids normal : pourquoi ?

Si vous n’êtes pas à votre poids santé, vous vous heurtez sans nul doute à des complications diverses, que ce soit au niveau physiologique que psychologique. Votre corps fait en sorte que vous soyez à votre poids santé. Dans la perspective où votre poids serait largement loin de votre corpulence normale, votre organisme n’est pas à son parfait fonctionnement.

Il se peut que vos émonctoires ne fassent plus bon ménage les uns avec les autres, pour aboutir à un bon processus de digestion. Vous êtes susceptible de souffrir aussi d’un reflux gastro-œsophagien ; même un moindre degré de sévérité peut survenir.

L’eau dans votre organisme semble ne pas être en adéquation avec votre Indice de Masse Corporelle. Si par exemple vous avez à boire 1/5 litre d’eau par jour pour un tel IMC, il se peut que celui-ci soit insuffisant ou en excès. Sur le plan psychologique, il peut parfois arriver que vous sentiez une certaine frustration, et cela, sans aucune raison apparente.

Font encore partie des complications psychologiques, que vous êtes susceptible de contracter, l’angoisse, la dépression et le stress. Il est possible que ceux-ci n’aient qu’une sévérité moindre, mais au fil du temps ils vont vous nuire.

Consulter un nutritionniste pour aboutir à son poids normal

Dans le cas où vous vous vantez de n’avoir besoin de personne pour réussir dans l’amincissement, vous prenez la mauvaise voie. Ce doit être le cas dans le cadre d’un régime minceur. Il est fort probable que vous perdiez la tramontane quand il s’agit de procéder à une évaluation et d’un calcul des apports nutritionnels, à moins que vous ne soyez un nutritionniste.

Si ce n’est pas le cas, vous avez à faire à un professionnel de l’alimentation. Celui-ci, comme le nom de son métier l’indique, prend en charge, l’évaluation des compositions nutritionnelles des tels ou tels aliments, mais pas que. Le nutritionniste vous est aussi un bon compagnon en termes de conseils minceur. Il vous conseille par exemple de privilégier tels ou tels aliments, et de réduire la consommation de tels ou tels autres aliments.

Se faire aider par un coach sportif pour atteindre son poids santé

Le professionnel de l’alimentation vous est d’une utilité, le coach sportif ne fait pas exception. Le premier est même facultatif, mais le deuxième spécialiste, lui, vous sera toujours d’une grande aide. Si vous vous privez du coaching nutritionnel, vous êtes en mesure de suivre vous-même les alimentations que vous estimez bonnes.

Quant aux types de sport à pratiquer, vous avez à redoubler d’attention, car le choix est délicat. Certaines personnes n’ont pas l’opportunité de pratiquer tels ou tels exercices. Si jamais elles souffrent des maladies liées aux articulations, elles doivent se priver in extenso de nombreux sports. Un coach sportif est même disposé à élaborer pour vous un programme sportif perte de poids.

Ledit programme est une sorte d’agenda dans lequel les activités physiques ou sportives à pratiquer tous les jours sont mises en exergue, mais pas seulement. Votre compagnon sportif vous explique pourquoi tels exercices sont à réaliser avec une intensité moindre tandis que d’autres avec un certain seuil d’intensité même au début de la pratique des sports amincissants.

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Santé

Faire plein de vitamines pour être en forme

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Vous ressentez une baisse d’énergie le matin au réveil ? Vous avez du mal à vous concentrer sur ce que vous faites ? Vous avez le coup de barre dans la journée ? Tout ça peut être des signes de fatigue. Heureusement, il existe plusieurs solutions naturelles qui vous aident à lutter contre cette dernière et à retrouver votre vitalité. La prise des vitamines est l’une d’entre elles et elle s’avère efficace pour booster votre énergie et être en pleine forme.

Quels sont les rôles des vitamines ?

Etre en pleine forme tout au long de l’année s’avère difficile pour la plupart des gens. En effet, plusieurs facteurs favorisent la baisse de vitalité et la fatigue. Avant de prendre des médicaments, optez d’abord pour des remèdes naturels comme vous découvrez sur https://greenhealth.fr/cat/booster-son-energie/. C’est le cas pour la prise des vitamines. Celles-ci sont des nutriments indispensables pour la santé et le bien-être. Elles jouent un rôle essentiel dans le maintien d’un corps et d’un esprit sains. En effet, elles agissent comme des antioxydants qui aident à protéger le corps des dégâts causés par les radicaux libres. Ces derniers sont nocifs et peuvent causer des dommages cellulaires et entraîner divers problèmes de santé.

En plus des antioxydants, les vitamines contribuent également à renforcer le système immunitaire. En outre, elles sont cruciales pour le maintien de la santé des os. Grâce à tout cela, elles aident à booster la vitalité et à être en pleine forme.

Quelles vitamines prendre pour être en pleine forme ?

Les vitamines présentent de nombreux bienfaits sur la santé et le bien-être. Chacune d’entre elles permet de se maintenir en pleine forme. Toutefois, certaines sont plus efficaces que d’autres. Ainsi, pour lutter contre la fatigue, prenez davantage :

  • des vitamines du groupe B : elles jouent des rôles importants dans le maintien du fonctionnement du système nerveux et dans la production d’énergie. Les vitamines B1, B2, B5 et B12 sont les plus intéressantes pour cela.
  • De la vitamine C : appelée aussi acide ascorbique, elle est très connue par son action anti-fatigue. Il s’agit d’un antioxydant puissant. En plus, elle participe à l’absorption du fer qui est indispensable dans la production de globules rouges.
  • De la vitamine D : son rôle principal est de renforcer le système immunitaire. Mais à part ça, elle est essentielle dans la consolidation des os et à leur mobilité.

Ainsi, si vous voulez rester sain et fort tout au long de l’année, assurez-vous d’avoir un apport suffisant en ces vitamines.

Comment faire plein de vitamines ?

Les vitamines sont des éléments cruciaux pour l’organisme. D’ailleurs, il est plus facile de vous enrichir de ces nutriments. Plusieurs aliments les renferment comme les fruits (orange, cassis, goyave, clémentine, fraise, …) et les légumes (brocoli, poivron, persil, chou…). A cela s’ajoutent les produits laitiers, les poissons gras, les céréales, les abats et les féculents. Ainsi, consommez une alimentation saine pour vous enrichir de ces vitamines. Concernant particulièrement la vitamine D, très peu d’aliments la contiennent. Heureusement, il existe d’autres solutions qui vous permettent d’avoir un apport suffisant en ce nutriment. Il vous suffit de vous exposer au soleil pendant 10 à 15 minutes. La fin de la matinée est le moment idéal pour cela.

Toutefois, avec la routine quotidienne, il devient difficile de prendre une alimentation équilibrée et diversifiée. A cause de ça, de nombreuses personnes souffrent des carences en vitamines et par conséquent d’une fatigue passagère voire même chronique. Pour remédier à cela, il existe des compléments alimentaires riches en vitamines. Ils vous aident à combler vos carences en ces nutriments. Cependant, même s’ils sont vendus en vente libre, mieux vaut toujours demander l’avis d’un médecin avant de les acheter.

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Santé

Infusions de CBD : Deux informations utiles sur ce produit !

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Le CBD (cannabidiol) est une molécule extraite de la plante de cannabis sativa L. Ces dernières années, les allégations sur ses capacités thérapeutiques sont omniprésentes sur internet. Celles-ci ont été confirmées par l’Organisation mondiale de la santé. Pour cela, il est fréquent de trouver sur le marché des produits à base de CBD. Les infusions au CBD font partie des plus tendance. Quels sont leurs bienfaits ? Sont-elles légales ? Découvrez tout dans la suite de ce billet.

Infusions de CBD : Quels sont les bienfaits ?

Aujourd’hui, la consommation du CBD en France est de plus en plus populaire. Cet engouement s’explique par les multiples effets thérapeutiques de cette molécule sur la santé.

Soigner l’insomnie

Selon un récent sondage, 20% de la population serait touchée par l’insomnie. Les principales causes de ce trouble seraient le stress, l’anxiété et la dépression. Pour le traiter, de nombreux médecins suggèrent la consommation des infusions de CBD. Ces dernières se révèlent être de véritables somnifères naturels.

En effet, ce produit thérapeutique présente des effets anxiolytiques grâce auxquels il aide à détendre les nerfs, relaxer les muscles et libérer les tensions. Cela favorise l’endormissement et améliore la qualité du sommeil. Il est important de préciser que les infusions de CBD ne présentent aucun effet secondaire pour la santé.

Améliorer la qualité de la peau

De nombreuses études ont permis de mettre en évidence les bienfaits des infusions du CBD sur la peau. En effet, cette molécule dispose de propriétés anti-oxydantes et anti-inflammatoires, nécessaires pour la santé de l’épiderme. En clair, elle permet de l’hydrater, de le purifier et d’améliorer son élasticité. De même, la consommation du CBD à travers les infusions permet de réguler la production de sébum. Cela aide à lutter contre les problèmes comme l’acné, le psoriasis, la couperose, l’eczéma.

Traiter les troubles neurodégénératifs

De nombreux scientifiques affirment que la consommation des infusions de CBD permet de traiter les troubles neurologiques. Entre autres, ce produit est efficace contre la sclérose en plaques, la maladie de Parkinson, la maladie d’Alzheimer. En effet, les études réalisées démontrent que le CBD, une fois dans l’organisme, interagit avec les récepteurs biochimiques CB1 et CB2 du système endocannabinoïde. Par cette action, il élimine tous les symptômes des troubles neurodégénératifs.

Aussi, le CBD provoque la sécrétion de dopamine, hormone régulatrice de l’humeur. Cela permet d’optimiser la qualité de vie des personnes en proie à ces troubles.

Infusions de CBD : C’est légal ?

Depuis sa mise en évidence, le CBD a toujours suscité des débats quant à sa toxicité pour la santé. Mais, les différentes études réalisées sur cette molécule ont démontré qu’elle ne présente aucun effet psychotique. Autrement dit, elle n’est pas dangereuse pour l’organisme bien que provenant de la plante de cannabis. Pour cela, le CBD a été légalisé par le parlement européen le 17 décembre 2013. La seule condition est qu’il ne doit pas afficher un niveau de THC dépassant 0,3%.

Cette décision a été mise en application par la France. Ainsi, quelle que soit la zone dans laquelle vous résidez, vous pouvez acheter et consommer librement les infusions au CBD.

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Le liquide amniotique : Où habite bébé ?

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Pendant 9 mois bébé nage dans un petit nid douillet, votre utérus. Il s’y développe, dort, mange, et fait des galipettes qui vous amusent et vous rassurent. Mais où bébé habite-il vraiment ? De quoi est composé son environnement intra-utérin ? On revient sur cette question…

Dans quoi nage bébé ?

Ce qui permet à bébé de « nager » pendant 9 mois, c’est le liquide amniotique. C’est ce liquide qui sera sa maison pendant toute la durée de votre grossesse et qui lui permettra de grandir et d’évoluer en vous jusqu’à terme. Ce n’est donc qu’au moment de l’accouchement que la poche qui maintient votre enfant au chaud va se rompre et lui permettre de sortir. Cette poche amniotique c’est en quelque sorte un « œuf » composé d’une membrane très résistante, contenant du liquide.

Le liquide amniotique, qu’est-ce que c’est ?

Le liquide amniotique est le liquide qui entoure le fœtus dans l’utérus. Le liquide et le fœtus sont contenus dans des membranes appelées sac amniotique. En effet c’est un liquide clair et stérile qui protège le bébé de l’extérieur. Il permet à votre enfant de rester bien au chaud (37°) malgré les variations de température extérieures et bien à l’abri des infections.

Ce liquide contient 97% d’eau, des sels minéraux et nutriments, des cellules fœtales (parfois ponctionnées lors des amniocentèses), du vernix caseosa, des fragments sébacés et quelques poils.

Il faut savoir que le liquide amniotique s’imprègne de l’alimentation maternelle puisque les nutriments peuvent passer à travers la membrane amniotique et venir parfumer la poche des eaux…

Comment ça marche ?

Le liquide amniotique est avalé par le bébé puis filtré par ses reins et éliminé dans ses urines. C’est un cycle continuel qui permet un renouvellement constant du liquide amniotique.

Au fur et à mesure que la grossesse avance, le liquide est produit en plus grande quantité pour se stabiliser vers 800 ml en fin de grossesse.

Il se forme d’une part grâce aux secrétions des membranes amniotiques et d’autre part grâce à l’urine de bébé : il est donc renouvelé en permanence. Ce n’est pas parce que vous perdez les eaux que le bébé va se retrouver « au sec », le liquide amniotique sera produit jusqu’à la naissance. Un déficit de liquide amniotique peut avoir des répercussions potentielles sur la maturation pulmonaire ainsi que sur le développement moteur du fœtus.​

A quoi ça sert ?

Le liquide amniotique permet d’apporter l’eau et les sels minéraux à bébé, de le maintenir au chaud, de le protéger de l’extérieur en amortissant les chocs et en faisant une véritable barrière contre les infections. Au moment de l’accouchement, il permet de lubrifier les voix génitales et de faciliter la sortie de bébé.

Comment surveille-t-on le liquide amniotique ?

Pour s’assurer que le liquide amniotique est produit en quantité suffisante on réalise des échographies qui mesurent sa quantité (c’est ce qu’on appelle l’index amniotique) : s’il y en a en excès on parlera d’hydramnios, et si au contraire il n’y en a pas suffisamment on parlera d’oligoamnios.

Si on a un doute sur une fissure de la poche, on utilisera un test contenant un réactif qui virera en présence de liquide amniotique, une sorte de gros coton tige.

Si l’on veut vérifier sa couleur on fera une amnioscopie : on introduira alors un petit cylindre au niveau du vagin et on observera la couleur du liquide à l’aide d’une forte lampe. C’est un examen que l’on réalise plutôt en cas de dépassement de terme pour s’assurer que l’environnement du fœtus est toujours sain.

Si l’on a besoin de récupérer et d’analyser des cellules fœtales on réalisera une amnioscopie Grâce à une seringue on viendra prélever une petite quantité de liquide amniotique pour ensuite venir dissocier et récupérer les cellules fœtales.

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