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Santé

La lecture est-elle réellement bénéfique?

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La lecture et le pouvoir des livres

Vous êtes un ou une passionnée (e) de la lecture ? Sachez que le fait de prendre un bouquin pour le lire présente un bon nombre d’avantages. La lecture est en effet un moyen d’apprendre de nouvelles choses, de se former, de développer son vocabulaire ainsi que son expression orale. Le fait est que la lecture est d’une grande aide dans le développement personnel vu que vos lectures impactent directement sur la manière dont vous voyez les choses, voire même le monde. Peu importe l’âge que vous avez, lire fait également l’objet d’un investissement intéressant. Malgré son coût peu onéreux, un livre met en effet des enseignements de valeurs sures à votre disposition. Mais pas que ! Dans cet article, découvrez tous les bienfaits de la lecture.

Les avantages de la lecture

À l’ère d’aujourd’hui, nombreux sont les supports de lectures mis à votre disposition. Et il faut le reconnaître : les habitudes de lecture ont grandement changé depuis le temps. Cependant, pour assurer le bon fonctionnement de votre cerveau et garantir votre développement personnel, la lecture présente une multitude de bienfaits. L’on peut citer le fait que lire un livre permet de se divertir et à la fois de se faire plaisir pour s’éloigner un peu du stress du quotidien. La lecture est également une manière d’optimiser aussi bien la mémoire que les capacités cognitives.
Le pouvoir des livres ne se limite en outre pas à une seule chose puisque la lecture aide grandement dans l’amélioration de la concentration et de l’attention sur un élément défini. Une manière pour vous d’accroître votre productivité au quotidien. La lecture sert également à renforcer votre expression orale et écrite. De quoi vous permettre d’obtenir un vocabulaire plus large que vous pourrez utiliser au quotidien. D’autant plus que lire un livre permet d’accroître vos connaissances grâce à son contenu riche en information.

Autre chose ?

La lecture développe par ailleurs l’esprit d’analyse et l’esprit critique, car vous serez amené à étudier les informations que vous recevez pour réussir à bien les comprendre. Lire un livre aide aussi dans l’atténuation du stress et de l’anxiété. Effectivement, lorsque vous prenez un livre, votre esprit est plus tranquille et vous oublierez vite les problèmes du quotidien. Sans compter que la lecture permet d’améliorer la qualité de vos nuits en plus de vous servir de soutien dans votre développement personnel et psychologie énergétique.

Se mettre à la lecture quand on n’aime pas lire : comment faire ?

Vous l’aurez compris, pour profiter des bienfaits de la lecture, il faut d’abord commencer par lire. Mais, il est évident qu’être un adepte de la lecture n’est pas donné à tout le monde. Dans la mesure où vous avez du mal avec la lecture, mais que vous désirez vous y lancer, quelques astuces peuvent vous aider à franchir le pas. Pour ce faire, pensez à trouver un sujet qui vous intéresse dans un premier temps. Ensuite, prenez de votre temps de la journée pour vous consacrer uniquement à la lecture avant de choisir un lieu approprié pour votre séance de lecture. Et pour cause, pour rester focaliser sur le contenu d’un livre, il est essentiel de créer un environnement calme, apaisant et propice à la lecture. Puis, veillez à adopter une position optimale pour assurer le bon déroulement de votre séance de lecture. Cette démarche est tout aussi importante dans le sens où vous évitez de perturber votre lecture en étant sur un lit ou un fauteuil qui favoriserait votre endormissement, à la différence de la position assise.
Poursuivez en associant la lecture d’un livre avec l’accomplissement d’un objectif avant d’avancer petit à petit selon votre rythme. Et enfin, l’idéal serait de vous éloigner un peu des écrans pour pouvoir vous plonger sereinement dans votre livre.

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Santé

Faire plein de vitamines pour être en forme

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Vous ressentez une baisse d’énergie le matin au réveil ? Vous avez du mal à vous concentrer sur ce que vous faites ? Vous avez le coup de barre dans la journée ? Tout ça peut être des signes de fatigue. Heureusement, il existe plusieurs solutions naturelles qui vous aident à lutter contre cette dernière et à retrouver votre vitalité. La prise des vitamines est l’une d’entre elles et elle s’avère efficace pour booster votre énergie et être en pleine forme.

Quels sont les rôles des vitamines ?

Etre en pleine forme tout au long de l’année s’avère difficile pour la plupart des gens. En effet, plusieurs facteurs favorisent la baisse de vitalité et la fatigue. Avant de prendre des médicaments, optez d’abord pour des remèdes naturels comme vous découvrez sur https://greenhealth.fr/cat/booster-son-energie/. C’est le cas pour la prise des vitamines. Celles-ci sont des nutriments indispensables pour la santé et le bien-être. Elles jouent un rôle essentiel dans le maintien d’un corps et d’un esprit sains. En effet, elles agissent comme des antioxydants qui aident à protéger le corps des dégâts causés par les radicaux libres. Ces derniers sont nocifs et peuvent causer des dommages cellulaires et entraîner divers problèmes de santé.

En plus des antioxydants, les vitamines contribuent également à renforcer le système immunitaire. En outre, elles sont cruciales pour le maintien de la santé des os. Grâce à tout cela, elles aident à booster la vitalité et à être en pleine forme.

Quelles vitamines prendre pour être en pleine forme ?

Les vitamines présentent de nombreux bienfaits sur la santé et le bien-être. Chacune d’entre elles permet de se maintenir en pleine forme. Toutefois, certaines sont plus efficaces que d’autres. Ainsi, pour lutter contre la fatigue, prenez davantage :

  • des vitamines du groupe B : elles jouent des rôles importants dans le maintien du fonctionnement du système nerveux et dans la production d’énergie. Les vitamines B1, B2, B5 et B12 sont les plus intéressantes pour cela.
  • De la vitamine C : appelée aussi acide ascorbique, elle est très connue par son action anti-fatigue. Il s’agit d’un antioxydant puissant. En plus, elle participe à l’absorption du fer qui est indispensable dans la production de globules rouges.
  • De la vitamine D : son rôle principal est de renforcer le système immunitaire. Mais à part ça, elle est essentielle dans la consolidation des os et à leur mobilité.

Ainsi, si vous voulez rester sain et fort tout au long de l’année, assurez-vous d’avoir un apport suffisant en ces vitamines.

Comment faire plein de vitamines ?

Les vitamines sont des éléments cruciaux pour l’organisme. D’ailleurs, il est plus facile de vous enrichir de ces nutriments. Plusieurs aliments les renferment comme les fruits (orange, cassis, goyave, clémentine, fraise, …) et les légumes (brocoli, poivron, persil, chou…). A cela s’ajoutent les produits laitiers, les poissons gras, les céréales, les abats et les féculents. Ainsi, consommez une alimentation saine pour vous enrichir de ces vitamines. Concernant particulièrement la vitamine D, très peu d’aliments la contiennent. Heureusement, il existe d’autres solutions qui vous permettent d’avoir un apport suffisant en ce nutriment. Il vous suffit de vous exposer au soleil pendant 10 à 15 minutes. La fin de la matinée est le moment idéal pour cela.

Toutefois, avec la routine quotidienne, il devient difficile de prendre une alimentation équilibrée et diversifiée. A cause de ça, de nombreuses personnes souffrent des carences en vitamines et par conséquent d’une fatigue passagère voire même chronique. Pour remédier à cela, il existe des compléments alimentaires riches en vitamines. Ils vous aident à combler vos carences en ces nutriments. Cependant, même s’ils sont vendus en vente libre, mieux vaut toujours demander l’avis d’un médecin avant de les acheter.

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Santé

Infusions de CBD : Deux informations utiles sur ce produit !

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Le CBD (cannabidiol) est une molécule extraite de la plante de cannabis sativa L. Ces dernières années, les allégations sur ses capacités thérapeutiques sont omniprésentes sur internet. Celles-ci ont été confirmées par l’Organisation mondiale de la santé. Pour cela, il est fréquent de trouver sur le marché des produits à base de CBD. Les infusions au CBD font partie des plus tendance. Quels sont leurs bienfaits ? Sont-elles légales ? Découvrez tout dans la suite de ce billet.

Infusions de CBD : Quels sont les bienfaits ?

Aujourd’hui, la consommation du CBD en France est de plus en plus populaire. Cet engouement s’explique par les multiples effets thérapeutiques de cette molécule sur la santé.

Soigner l’insomnie

Selon un récent sondage, 20% de la population serait touchée par l’insomnie. Les principales causes de ce trouble seraient le stress, l’anxiété et la dépression. Pour le traiter, de nombreux médecins suggèrent la consommation des infusions de CBD. Ces dernières se révèlent être de véritables somnifères naturels.

En effet, ce produit thérapeutique présente des effets anxiolytiques grâce auxquels il aide à détendre les nerfs, relaxer les muscles et libérer les tensions. Cela favorise l’endormissement et améliore la qualité du sommeil. Il est important de préciser que les infusions de CBD ne présentent aucun effet secondaire pour la santé.

Améliorer la qualité de la peau

De nombreuses études ont permis de mettre en évidence les bienfaits des infusions du CBD sur la peau. En effet, cette molécule dispose de propriétés anti-oxydantes et anti-inflammatoires, nécessaires pour la santé de l’épiderme. En clair, elle permet de l’hydrater, de le purifier et d’améliorer son élasticité. De même, la consommation du CBD à travers les infusions permet de réguler la production de sébum. Cela aide à lutter contre les problèmes comme l’acné, le psoriasis, la couperose, l’eczéma.

Traiter les troubles neurodégénératifs

De nombreux scientifiques affirment que la consommation des infusions de CBD permet de traiter les troubles neurologiques. Entre autres, ce produit est efficace contre la sclérose en plaques, la maladie de Parkinson, la maladie d’Alzheimer. En effet, les études réalisées démontrent que le CBD, une fois dans l’organisme, interagit avec les récepteurs biochimiques CB1 et CB2 du système endocannabinoïde. Par cette action, il élimine tous les symptômes des troubles neurodégénératifs.

Aussi, le CBD provoque la sécrétion de dopamine, hormone régulatrice de l’humeur. Cela permet d’optimiser la qualité de vie des personnes en proie à ces troubles.

Infusions de CBD : C’est légal ?

Depuis sa mise en évidence, le CBD a toujours suscité des débats quant à sa toxicité pour la santé. Mais, les différentes études réalisées sur cette molécule ont démontré qu’elle ne présente aucun effet psychotique. Autrement dit, elle n’est pas dangereuse pour l’organisme bien que provenant de la plante de cannabis. Pour cela, le CBD a été légalisé par le parlement européen le 17 décembre 2013. La seule condition est qu’il ne doit pas afficher un niveau de THC dépassant 0,3%.

Cette décision a été mise en application par la France. Ainsi, quelle que soit la zone dans laquelle vous résidez, vous pouvez acheter et consommer librement les infusions au CBD.

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Le liquide amniotique : Où habite bébé ?

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Pendant 9 mois bébé nage dans un petit nid douillet, votre utérus. Il s’y développe, dort, mange, et fait des galipettes qui vous amusent et vous rassurent. Mais où bébé habite-il vraiment ? De quoi est composé son environnement intra-utérin ? On revient sur cette question…

Dans quoi nage bébé ?

Ce qui permet à bébé de « nager » pendant 9 mois, c’est le liquide amniotique. C’est ce liquide qui sera sa maison pendant toute la durée de votre grossesse et qui lui permettra de grandir et d’évoluer en vous jusqu’à terme. Ce n’est donc qu’au moment de l’accouchement que la poche qui maintient votre enfant au chaud va se rompre et lui permettre de sortir. Cette poche amniotique c’est en quelque sorte un « œuf » composé d’une membrane très résistante, contenant du liquide.

Le liquide amniotique, qu’est-ce que c’est ?

Le liquide amniotique est le liquide qui entoure le fœtus dans l’utérus. Le liquide et le fœtus sont contenus dans des membranes appelées sac amniotique. En effet c’est un liquide clair et stérile qui protège le bébé de l’extérieur. Il permet à votre enfant de rester bien au chaud (37°) malgré les variations de température extérieures et bien à l’abri des infections.

Ce liquide contient 97% d’eau, des sels minéraux et nutriments, des cellules fœtales (parfois ponctionnées lors des amniocentèses), du vernix caseosa, des fragments sébacés et quelques poils.

Il faut savoir que le liquide amniotique s’imprègne de l’alimentation maternelle puisque les nutriments peuvent passer à travers la membrane amniotique et venir parfumer la poche des eaux…

Comment ça marche ?

Le liquide amniotique est avalé par le bébé puis filtré par ses reins et éliminé dans ses urines. C’est un cycle continuel qui permet un renouvellement constant du liquide amniotique.

Au fur et à mesure que la grossesse avance, le liquide est produit en plus grande quantité pour se stabiliser vers 800 ml en fin de grossesse.

Il se forme d’une part grâce aux secrétions des membranes amniotiques et d’autre part grâce à l’urine de bébé : il est donc renouvelé en permanence. Ce n’est pas parce que vous perdez les eaux que le bébé va se retrouver « au sec », le liquide amniotique sera produit jusqu’à la naissance. Un déficit de liquide amniotique peut avoir des répercussions potentielles sur la maturation pulmonaire ainsi que sur le développement moteur du fœtus.​

A quoi ça sert ?

Le liquide amniotique permet d’apporter l’eau et les sels minéraux à bébé, de le maintenir au chaud, de le protéger de l’extérieur en amortissant les chocs et en faisant une véritable barrière contre les infections. Au moment de l’accouchement, il permet de lubrifier les voix génitales et de faciliter la sortie de bébé.

Comment surveille-t-on le liquide amniotique ?

Pour s’assurer que le liquide amniotique est produit en quantité suffisante on réalise des échographies qui mesurent sa quantité (c’est ce qu’on appelle l’index amniotique) : s’il y en a en excès on parlera d’hydramnios, et si au contraire il n’y en a pas suffisamment on parlera d’oligoamnios.

Si on a un doute sur une fissure de la poche, on utilisera un test contenant un réactif qui virera en présence de liquide amniotique, une sorte de gros coton tige.

Si l’on veut vérifier sa couleur on fera une amnioscopie : on introduira alors un petit cylindre au niveau du vagin et on observera la couleur du liquide à l’aide d’une forte lampe. C’est un examen que l’on réalise plutôt en cas de dépassement de terme pour s’assurer que l’environnement du fœtus est toujours sain.

Si l’on a besoin de récupérer et d’analyser des cellules fœtales on réalisera une amnioscopie Grâce à une seringue on viendra prélever une petite quantité de liquide amniotique pour ensuite venir dissocier et récupérer les cellules fœtales.

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