août 8, 2020

Bienfaits du brossage à sec pour la santé

Vous vous brossez probablement les cheveux et les dents (avec du dentifrice naturel, espérons-le), mais vous brossez-vous la peau ? Et pourquoi le feriez-vous ?

Le brossage à sec pour la peau


Cette pratique a gagné en popularité ces derniers temps, et pour cause. J’ai même remarqué que le « brossage à sec » figurait au menu des spas dans les hôtels. Le brossage à sec présente de nombreux avantages potentiels, allant d’une peau plus lisse à une aide au drainage lymphatique.

Alors, qu’est-ce que c’est et pourquoi devriez-vous envisager de le faire ?

Le brossage à sec est exactement ce qu’il semble être… un brossage de la peau selon un modèle particulier avec une brosse sèche, généralement avant la douche.

Dans le cas du brossage à sec, la peau est généralement brossée vers le cœur, en commençant par les pieds et les mains et en se dirigeant vers la poitrine.

Avantages du brossage à sec
Je me brosse la peau à sec depuis des années, surtout parce que cela me fait du bien et rend ma peau plus douce, mais il y a aussi d’autres avantages :

Soutien lymphatique


Le système lymphatique est une partie importante du système immunitaire de l’organisme. Il est constitué d’organes et de ganglions lymphatiques, de canaux et de vaisseaux qui transportent la lymphe dans tout le corps. Beaucoup de ces vaisseaux lymphatiques se trouvent juste sous la peau. Les partisans du brossage à sec affirment que le fait de brosser la peau régulièrement aide à stimuler le flux lymphatique normal dans le corps et aide l’organisme à se détoxifier naturellement.

Exfoliation


Cet avantage est souvent remarqué la première fois qu’une personne se brosse les dents à sec. Le fait de passer une brosse à poils fermes et naturels sur la peau permet de détacher et d’éliminer les cellules mortes, ce qui exfolie naturellement la peau. J’ai remarqué une peau moins sèche et une peau beaucoup plus douce dans les premiers jours et semaines suivant le brossage de la peau sèche. Ma peau est restée douce grâce à cette méthode d’exfoliation intégrée.

Des pores propres (et des pores plus petits !)


L’avantage supplémentaire de l’exfoliation de la peau est d’éliminer le sébum, la saleté et les résidus des pores. Utilisez une brosse sèche plus petite et plus douce pour le visage (n’utilisez pas la brosse plus rigide pour le corps ici… ouch !). Je remarque que mon visage est plus doux et que mes pores sont beaucoup moins apparents.

Réduit la cellulite


Bien que les preuves soient anecdotiques, j’ai trouvé de nombreux témoignages de personnes qui affirment qu’un brossage à sec régulier aide grandement à réduire la cellulite. J’ai parlé de cela et de mes autres remèdes contre la cellulite ici. Il n’y a pas beaucoup de recherches pour étayer les affirmations sur la cellulite, mais le brossage à sec est très agréable et rend la peau plus douce, donc il n’y a pas vraiment d’inconvénient à l’essayer !

L’énergie naturelle


Je ne peux pas expliquer pourquoi, mais le brossage à sec me donne toujours un regain d’énergie naturel. C’est pourquoi je ne recommande pas le brossage à sec le soir, mais il est excellent le matin. Une théorie est que parce qu’il augmente la circulation, il augmente aussi l’énergie. Quoi qu’il en soit, je ne le fais que tôt dans la journée, dans le cadre de ma routine matinale.

Choisir une brosse sèche


J’utilise une brosse à poils fermes et naturels avec un long manche, qui me permet d’atteindre tout mon dos et de brosser facilement le bas de mes pieds et l’arrière de mes jambes. Cet ensemble de brosses est mon préféré car il comprend une brosse pour le visage et deux brosses pour le corps de fermeté différente.

Lorsque j’ai commencé à brosser à sec, ma peau était beaucoup plus sensible et je préférais la plus douce, et maintenant je préfère de loin la brosse la plus ferme. Avec l’ensemble, j’ai des options.

Comment brosser à sec : La méthode
Le brossage à sec peut être effectué quotidiennement sur tout le corps, de préférence le matin avant la douche. Commencez par une brosse douce et une légère pression. Passez à une brosse plus ferme et à une pression plus ferme au fil du temps.

Voici comment brosser la peau à sec :
En commençant par les pieds, je brosse la plante de mes pieds et le haut de mes jambes par de longs et doux mouvements. En général, je brosse chaque partie de la peau dix fois. Pour le flux lymphatique, je brosse toujours vers la zone cœur/poitrine où le système lymphatique s’écoule.
En règle générale, je brosse toujours vers le centre du corps.
Répétez le même processus avec les bras, en commençant par la paume des mains et en brossant le bras vers le cœur. Encore une fois, je brosse chaque partie de la peau 10 fois.
Sur le ventre et les aisselles, brossez en un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre.
Je répète ensuite le processus sur l’abdomen et le dos, puis je passe au visage avec la brosse plus délicate.
Remarque : ne brossez pas trop fort ! Un coup de brosse doux et lisse est souvent plus efficace. Ma peau est légèrement rose après le brossage, mais elle ne doit jamais être rouge ou piquer. Si cela fait mal, utilisez moins de pression !

Je me brosse avant de me doucher et j’utilise une lotion naturelle après la douche.

Remplacez la brosse tous les 6 à 12 mois, car les poils finissent par s’user. Je recommande également de laver la brosse toutes les quelques semaines pour éliminer les cellules de peau morte.

Mais, le brossage de la peau est-il vraiment efficace ?


Je me suis personnellement brossé les dents à sec pendant des années et j’ai remarqué que ma peau est plus douce (et peut-être plus ferme, bien que cela soit difficile à mesurer) grâce au brossage à sec. Le brossage de la peau est très revigorant, facile et demande peu de temps et d’argent, c’est pourquoi je continue à en prendre l’habitude.

J’ai constaté, en particulier pendant ma grossesse, que le brossage à sec semblait m’aider à éviter les vergetures et à raffermir ma peau après la grossesse.

Voilà le problème :

Ce n’est pas un traitement médical et ne devrait pas être considéré comme tel. Les dermatologues affirment également que la cellulite est génétique et qu’il n’y a pas de remède, tandis que le Dr Cate Shanahan, invité du podcast, n’est pas d’accord et pointe du doigt les acides gras polyinsaturés oméga-6 dans notre alimentation.

Ce que disent les preuves scientifiques


Les preuves sont partagées et plusieurs sources soulignent le fait évident – il n’y a pas eu d’études scientifiques spécifiques sur le brossage à sec. Une grande partie des preuves, notamment en ce qui concerne les bienfaits sur la cellulite, sont anecdotiques et il faudrait beaucoup plus de recherches avant que les dermatologues ne le considèrent comme un traitement médical légitime.

Les partisans du brossage à sec affirment qu’il peut stimuler le système lymphatique, aider le corps à se débarrasser des toxines et augmenter la circulation ou l’énergie. Même les dermatologues s’accordent à dire que le brossage doux de la peau a des effets exfoliants et peut aller au-delà des soins de la peau en stimulant le corps d’une manière similaire au massage, dont les bienfaits sont certainement bien documentés.

Je ne suis pas complètement convaincu de tous ces bienfaits, mais cela entre définitivement dans la catégorie « ne peut pas faire de mal », à une exception près…

Un avertissement pour les peaux sensibles


Je vous conseille toujours de faire attention à ce qui fonctionne pour vous et votre corps. Si vous avez la peau sensible ou des antécédents d’eczéma ou d’autres affections cutanées, c’est une habitude de santé que vous voudrez peut-être éviter. Comme l’a constaté Sarah, de l’association Healthy Home Economist, un brossage agressif de la peau peut irriter les peaux sensibles au fil du temps.

Néanmoins, tant que vous n’ignorez pas les signes avant-coureurs comme l’inconfort, les démangeaisons, les rougeurs ou même la douleur, une bonne séance de brossage à sec devrait profiter à la plupart des gens. Évitez les zones sensibles, n’utilisez pas de poils trop fermes et arrêtez si des symptômes gênants apparaissent.

Comme option de désintoxication plus douce pour les peaux sensibles, essayez un bain de désintoxication au lieu d’un brossage de la peau.

Le brossage de la peau : trouvez ce qui vous convient


En fin de compte, les chercheurs ne feront probablement jamais d’études sur le brossage à sec, de sorte que nous n’avons pas de preuves scientifiques solides de ses avantages. Il n’y a aucune raison de faire une telle étude lorsqu’un ensemble de brosses de bonne qualité coûte environ 20 dollars et est disponible en ligne. Dans le même temps, il est généralement admis que cette pratique est inoffensive et, au pire, inefficace. Comme pour tout aspect de la santé (ou de la vie), il est important de faire ses propres recherches, d’essayer des choses et d’en mesurer les effets par vous-même.

Personnellement, j’aime le brossage à sec pour une peau plus lisse et un regain d’énergie, mais essayez et voyez ce que vous en pensez.

Cet article a été revu médicalement par Madiha Saeed, MD, un médecin de famille certifié. Comme toujours, il ne s’agit pas d’un avis médical personnel et nous vous recommandons d’en parler à votre médecin.

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